Yararlı Websiteleri

İçinizde size ait bir parçayı büyütüyor olmak, son derece mucizevi, heyecanlı kimi zaman endişe verici ama keyifli. Onun her gün, her hafta içeride neler yapıyor olduğunu ne yazık ki içeriye bakarak bilemiyoruz:) Ancak yapılan araştırmaları ve tıbbi bilgileri okuyarak, onun hangi aşamada olduğunu bilmek insanı rahatlatıyor ve bu yolda emin adımlarla ilerlememizi sağlıyor. Bu hafta elini oynattı, şu hafta gözlerini açtı gibi temel bilgilerin yanında, ruhsal gelişimi ya da doğduktan sonra yapılması gerekenler ile ilgili değişik içerikleri bize sunan bir çok websitesi mevcut. Ancak ne yazık ki henüz Türkiye'de değil. Yine takip ettiğim bir iki yabancı websitesini paylaşmak istiyorum. Hem görsellik, hem de içerik olarak tatmin edici. Üye olduğunuz zaman size ilettikleri haftalık newsletterlarda hiçbirşey kaçırmanıza izin vermiyor. Baby Center ve Baby Zone iki farklı keyifli site. Mutlaka üye olun ve takip edin.

Bunun dışında Türkiye'de Dr. Kağan Kocatepe'nin websitesini de takip ediyorum. Kendisi de oldukça detaylı bilgiler veriyor.

Meraklı okumalar ve incelemer...

Bebek Odası Tasarımı

Bebek Odası hazırlığı ayrı bir heyecan ve aynı zamanda da karmaşık bir dünya. Eğer çok fazla mağaza gezmeyi planlıyorsanız, iş daha da karışık bir hal alabilir. Modoko dahil yüzlerce mağaza, mobilya seçeneği ve kısa zamanda kafayı yemenize sebep olabilir. O nedenle, kendinizi bu dünyaya kaptırmadan önce birkaç arştırma yapın. Sade mobilyalar seçip, aksesuar ve duvar giydirmeleri ile odayı renklendirmekte fayda var. Küçük bebişin 1 yaşına kadar minik bir yatağa ihtiyacı olacak. Zaten 3 yaşından sonra, özellikle erkek çocuklar araba şeklinde ya da farklı modellerdeki mobilyalar için tutturmaya başlıyorlar.

O nedenle, benim görüşüm fiyatı uygun ama sağlam bir yatağın yanına İKEA'dan uydurabileceğiniz şifonyer ve minik bir dolap eklemek. Bu seçenek bebeği 3 yaşına kadar idare edebiliyor. Biz karyola ve yatağını Mothercare'den aldık. Mothercare'in Jamestown model beyaz karyolasının yanına İKEA'dan beyaz bir şifonyer ekledik. Zaten önceden var olan büyük beyaz dolabımızın yarısınıda bebişimize ayırdık.  Jamestown yatağın fiyatı 599 TL. Boyutları ise 140x70 cm. Daha sonra parmaklıklarını çıkarark normal yatağa çevirebiliyorsunuz da. Yatağı için yine Mothercare'in Coolmax serisi yatağını tercih ettik. Bebek terlese bile yatak nemi içine hapsetmiyor ve bakteri barındırmıyor.

Komple bir bebek odası takımı almak yerine, farklı mağazalardan kombinasyon yapmak hem yaratıcı hem de keyifli. Yaratıcı bebek odası tasarımları için takip ettiğim yabancı bir site var. Project Nursery sitesine mutlaka bir göz atın. Dünydaki diğer anneler ve tasarımcılar odaları nasıl dizayn ediyor fikir edinin. Süper, yaratıcı fikirler var. Renk kombinasyonları ve duvar giydirmeleri size ilham versin.

Alışveriş İçin Mağaza Önerileri

Yurtdışında ki kadar olmasa da, bebeğiniz için alışveriş yapabileceğiniz güzel mağazalar var Türkiye'de.
Kıyafet için GAP KİDS, ZARA BABY, MOTHERCARE, MARKS&SPENCER, JUJUBE, BURBERY KİDS, CHİCCO gibi birçok marka yer alıyor.
Özellikle bodyler için benim tercihim Mothercare ve Marks&Spencer. Kumaşları diğer markalara göre oldukça kaliteli. Diğer mağazalarda ise görsellik ve şirinlik adına sınırsız seçenek mevcut. Mothercare kalite ve fiyat açısından ilk tercih edilecek mağaza kesinlikle. Ancak yurtdışındaki o çok güzel modellerini Türkiye'ye getirmiyorlar ne yazık ki. Mothercare'i birçok alışveriş merkezinde bulabiliyorsunuz. Ancak benim sık alışveriş yaptığım Şaşkınbakkal mağazası en büyük olanı.

Kıyafet dışındaki ihtiyaçlar için biraz fiyat ve mağaza araştırması yapmak gerekiyor. Zira, aynı marka ürünler her yerde farklı fiyatlara satılıyor.

Bebek bakım ürünleri (emzik, biberon vs.) ve temizlik ürünleri için e-bebek ya da İrem bebe uygun fiyatlara sahip. Hem internetten, hem de mağazalarından alışveriş yapmanız mümkün. Başka yerlere gitmeye gerek yok. Bebek bezinden küvete, oyuncaktan bebek arabasına kadar herşey var.
Bebek arabası için uygun fiyata sahip bir diğer mağaza da Suadiye'deki Bebeğim Olacak mağazası. Araba fiyatları nispeten daha uygun. E-bebek de yine araba modeli ve fiyatları açısından uygun.
Bunun dışında Dastini Bebek marketleri var. Mağazaları yaygın. Bazı ürünler için oraya da bakmakta fayda var.

Fiyatlar ve satılan markalar 3 aşağı 5 yukarı aynı. Yorulmayayım derseniz, size en yakın olan mağazalardan birinden alışverişinizi yapın. Küçük emzikleri, banyo küvetini almak büyük bir zevk:)

Bebeğimin İhtiyaçları

Kötü düşünceleri, testleri, sıkıntıları geride bırakıp artık alışverişe çıkmanın tam zamanı. Aslında 4. aydan itibaren dayanamayıp, ufak tefek şeyler almaya başlamıştım. O muhteşem, gördüğünüzde çığlık atmak istediğiniz minik bodyler, ufak çoraplar derken aslında kıyafet anlamında bizim oğlanın dolabını doldurmuşuz:)


Kendinizi şımartmanın dışında, elzem olan ihtiyaçlar var. Bunun için aşağıdaki gibi bir liste çıkardım. Bu listeyi tamamlamadan önce birkaç piyasa araştırması yapıp, deneyimli annelerin tavsiyelerini de dinledim. Mağaza isimlerini ve genel fiyat listesini daha sonra paylaşacağım. Önce nelere ihtiyacımız varmış bir bakalım. Yoksa ihtiyaç fazlası şeyler bizi iflasın eşiğine sürükleyecek:)


BEBEĞİN İHTİYAÇLARI


GİYİM İHTİYAÇLARI

- Hastane çıkış seti (birçok mağaza da mevcut, bir tane almakta fayda var. İçinde yaklaşık 7 parça kıyafeti oluyor)
- Body (mevsime göre yarım kollu, kolsuz ya da uzun kollu bodyler. Sayısı size bağlı. Ben şimdilik 8 tane yenidoğan, 10 tane de 0-3 ay bedene göre aldım.)
- Tulum (ilk aylarda en çok giydiği şeylerden biri. Zevkinize göre alabilirsiniz. Ben şimdilik 6 tane aldım.)
- Alt üst pijama ya da eşofman takımı (alt üst ayrı takımlar giydirme kolaylığı açısından tercih edilebilir. Ben 2 pijama, 2 eşofman takımı aldım)
- Çorap ve patik (en az 5 tane çorabı olmalı. Mevsime göre yün, polar ya da pamuklu patikte alınabilir. 2 adet patik yeterli.)
- Bebek başlığı ya da şapka (özellikle pamuklu olanları tercih edin.)
- Yelek ve Hırka (Özellikle kışın yün ya da pamuklu hırka almak şart. 2 hırka, 2 yelek yeterli)
- Mont ya da Dışarı tulumu (mevsim kışsa atkı, eldiven gibi aksesuvarları da unutmayın. 1 mont, 1 dışarı tulumu yeterli olacaktır.)

Bunun dışında, minik beyler ve hanımlar için sınırsız sayıda kıyafet var. Pantolanlar, gömlekler, t-shirtler, etekler, elbiseler vs. Ancak bu kıyafetleri 3. aydan itibaren almak daha doğru sanırım. Yukarıda yazdıklarım doğar doğmaz ihtiyacı olacak temel kıyafetler.

BEBEK BAKIM VE TEMİZLİK ÜRÜNLERİ


Yenidoğan bezi (1 numara olacak. 2-5 kg bebekler için)
Tırnak makası
Tarak ve fırça
Bakım çantası
İlaç kaşığı
Termometre
Ateş ölçer
Göbek bağı için doktorun önereceği temizleme malzemeleri
Altı için Islak Mendil
Temizleme havluları ya da tülbentler
Alt değiştirme yatağı ya da örtüsü
Steril pamuk toplar (Bebeğin göz ve kordon temizliği için)
Önlük ve Kusmuk bezi (Bunlardan bolca almak lazım. Ben 5 tane önlük, 12 tane de kusmuk bezi aldım. Mermer şahi olanları süper. Bunun yanında havlu olanlarını da almak şart. Sayısı size bağlı)
Steril gazlı bez


BANYO İÇİN


Bebek küveti ve filesi (çeşitli modelerde mevcut. File olarak içine köpük konmuş yumuşak fileleri tercih edebilirsiniz.)
Banyo süngeri (mutlaka doğal sünger olmalı)
Başlıklı bebek havlusu (En az 3 tane olmalı)
Bebek şampuanı, sabunu, bebek losyonu, yağı ve pişik kremi (markası size kalmış. Nivea ya da Mustela en çok tercih edilen markalar)
Banyo termometresi

EMME VE BESLENME İHTİYAÇLARI

Yalancı emzik (Kauçuk ve silikon uçlu olanları var. Tercihi bebek yapıyor:) İkisinden de almakta fayda var)
Emzik Kutusu
Biberon (Cam olanları daha sağlıklı)
Biberon temizleyici fırça ve sterilazyon makinesi (bebeğinizi uzun süre emzirebilecekseniz, makineye çok gerek yok)
Diş kaşıyıcı

ODASI İÇİN İHTİYAÇLAR
Bebek karyolası
Yatak
Gardırop
Şifonyer
Nevresim takımı, çarşaf
Kenar minderi
Oda termometresi
Battaniye, pike, yorgan (Bebekler 1 yaşına kadar yorgan ve yastık kullanmıyorlar. Onun yerine, mevsime göre, polar ya da pamuklu battaniye ya da pike tercih edilebilir. Ben 2 tane battaniye aldım. Bir de dışarıda kullanmak için 2 farklı battaniye daha.)

ELEKTRONİK CİHAZLAR
Bebek telsizi
Sterilizatör
Biberon ısıtıcısı
Oda nemlendiricisi

SEYAHAT İHTİYAÇLARI
Puset (Inglesina, Chicco ve Maxi-Cosi en çok tercih edilen modeller)
Oto koltuğu
Portbebe
Ana kucağı (BabyBjörn ya da Chicco'nun çok güzel ana kucakları mevcut)

Benim çıkardığım liste şimdilik bu kadar. Ancak her bebeğin ve annenin ihtiyaçları farklı. Gezdikçe, gördükçe yeni şeyler keşfediyor insan. Herşeyi almak istesekte bir yerde frenlemek lazım içimizde çoşan duyguları. Keyifli alışverişler.

Güle güle sevdiğim tatlılar, merhaba yeşil dünya

Gebelik diyabetine sahip olduğumu öğrendikten sonra, hayat artık hiç de toz pembe değildi. O severek yediğim tatlılar, dondurmalar, arada annemle yaptığım pasta, börek kaçamakları sona ermişti. Hamile biri için bu nasıl bir duygu, anlatmaya gerek var mı? Elinden pamuk şekeri alınmış bir çocuk gibi içim buruk ve hüzünlü.

Öyle çok tatlı delisi olan, kilolu biri de değilim. Nereden buldu beni bu kendisi acı, adı tatlı şeker hastalığı.

Neyse ki, artık "Acaba kaç kilo alacağım" korkusundan kurtulmuş oldum. Çin işkencesi diyet listem beni bu sorudan kurtarmayı başardı. Seni seviyorum diyet listesi, bana hamilelikte de disiplin getirdiğin için.

Şimdi gelelim şu bol sebzeli meyveli, ama hiç şekersiz diyet listemize. Neler mi var diye bir soru duydum sanki? Neler demeyelim de Neycikler diyelim kendilerine.

İşte listemiz. (aslında klasik zayıflama diyetlerinden pek de farkı yok. Hani şu ilkbaharda başlayıp da 2 hafta zor dayandığımız diyet listeleri. Ama hamileyim ben yahuuuuu:()

SABAH:

- 2 dilim kepek ekmeği (dilimleri abartmayalım lütfen)
- 2 dilim beyaz peynir (ben bazen bir dilimini kaşar peyniri olarak yiyorum)
- 5-8 tane zeytin
- Sınırsız domates, salatalık (ne kadar sınırsız olabilir ki, çok merci:)
- Haftada 4 kez yumurta
- Açık bir bardak şekersiz çay

ARA:

- 1 bardak yarım yağlı süt

ÖĞLE:

- 2 dilim kepek ekmeği
- Bir tabak dolu dolu sebze yemeği
- 1 kase yoğurt
- Sınırsız salata

ya da
- 150 gr et (150 gr= avuç içi kadar tavuk, balık, et, ya da 5 adet köfte)
-Sınırsız salata

Eğer 1 dilim kepek ekmeğinizden vazgeçebilirseniz. Onun yerine şunlardan birini yiyebilirsiniz.

- 3 yemek kaşığı pilav ya da makarna
- 1 kase çorba
- 1 küçük patates

İKİNDİ:

Aşağıdakilerden herhangi biri:

- 1 porsiyon meyve
- 1 avuç kuruyemiş
- 1 kase yoğurt
- 1 bardak süt
- 2 galeta ve 1 dilim peynir (benim favorim:)

AKŞAM:

- Öğlen yediklerinizi değiştireceksiniz. Sebze yediyseniz et, et yediyseniz sebze yemeği olacak.

GECE:

- İkindide olanlardan herhangi biri.

KESİNLİKLE YASAK OLANLAR:

Şeker içeren tüm ürünler, çikolata (ahh ah), bal, reçel, pekmez, nutella, meyve suları.

KAÇAMAK YAPABİLECEKLERİNİZ:

Katı yağ, kaymak, çörek, börek, simit.

İşte listemiz bu kadar. Kombinasyon tablosu yaparsanız, aslında öğünleri çeşitlendirmek mümkün. 1 dilim kepek ekmeği yerine, bir gün çorba, diğer gün pilav ya da makarna yiyebilirsiniz. Mesela az yağlı etli patates yemeği olabilir. İkindi de galeta peynir yerine, bir dilim yağzsız peynirli börek gibi.

Daha ne olsun canım, siz de yani:)

Bu diyeti harfi harfine uyguladıktan sonra, haftada bir kez açlık, iki kez tokluk kan şekerinizi ölçmeniz gerekiyor. Bunun için evde ölçüm yapabileceğiniz cihazlar var. Kendi kendinize iğne batırmaya alışın:) Ben Accu-Chek Go adında bir ürün aldım. Cihaz ve 50 adet test bandını eczaneden 90 TL'ye aldım. Ancak Sirkeci'de fiyatlar bir miktar daha ucuz sanırım.

Şimdilik diyetim iyi sonuç verdi:) doğuma kadar 2,5 ay daha bunu uygulayacağım. Eğer diyet sonuç vermez ise insülüne başlamak gerekiyor. Ama genelde diyet işe yarıyor.

Güle güle tatlılar, yaşasın sağlıklı dünya...

Bizim oğlan, şekeri pek sevdi demek ki. Tosuncuk yolda:)

Gebeliğe Bağlı Diyabet (Şeker Hastalığı)

24. haftada doktorunuz sizden glikoz yükleme testi isteyecek.

İlk önce 50 gr glikoz yükleme testi yapılıyor. 10-12 saat açlığın ardından yapılan bu testte, önce açlık daha sonra tokluk kan şekeriniz ölçülüyor. 50 gr şerbet kıvamında glikozu mideye indirdikten 1 saat sonra, kan değerinize bakılıyor. Eğer sonuç, 140mg/dl üzeri ise, ikinci bir yükleme daha isteniyor. Bu seferde 100gr glikoz yükleme testi yapılıyor. 100 gr glikoz içeren sıvıyı içip, başlıyorsunuz beklemeye. 1, 2, ve 3. saatlerin sonunda hem kan, hem de idrar örneği veriyorsunuz. Tabii bu 3 saat boyunca yemek yemek ve su içmek yasak. O 3 saat geçmek bilmiyor. Önerim, laboratuvara giderken yanınızda kitap götürmeniz.

3 saat sonra, sonucu beklemek kalıyor. Eğer, 3 saat içinde yapılan ölçümlerden iki değer yüksek çıkarsa, o zaman sizde de gebeliğe bağlı şeker hastalığı var demektir.

Hamile kadınların %5-7'sinde görülen diyabet ne yazık ki bende de çıktı. Tam herşey iyi gidiyor derken, moraller bozuldu tabii. Hem anne, hem de bebek için birçok risk getiriyor.

Bebeğin iri doğmasından, gelişim bozukluğuna kadar birçok risk mevcut. Ancak sakinliği koruyup stres yapmamak gerekiyor. Zira, streste şeker değerini arttırmada büyük rol oynuyor.

Diyabeti, doğum sonuna kadar diyet ve egzersiz ile kontrol altında tutmak mümkün. Biz haberi alır almaz doğru diyetisyene gittik. (Doktorumun önermiş olduğu Prof. Dr. Taner Damcı ile görüştük) Kalpler güm güm atmaya başladı. Diyetisyen birkaç sorudan sonra, bizi rahatlattı. Bu işi diyet ile çözebileceğimizi söyledi ve bir diyet progamı yazdı.

Tam da hamilelik döneminde biraz şımarayım, tatlıları, börekleri mideye indireyim derken, bu diyet işi canımı sıkmadı değil. Ancak, bir yandan da fazla kilo almadan, sağlıklı bir şekilde hamileliği bitireceğim için içten içe seviniyorum.

Şimdi disiplin zamanı.